참외 효능부터 고르는 법까지 한눈에 정리!
요즘 마트나 시장에서 노랗고 귀여운 참외가 가득 쌓여 있는 모습, 자주 보이시죠? 바로 참외의 제철이 시작됐다는 뜻인데요. 5월부터 7월까지가 가장 맛있고 당도 높은 참외를 즐길 수 있는 시기랍니다.
오늘은 여름철 대표 과일 참외의 효능과 섭취 시 주의사항, 그리고 맛있는 참외 고르는 팁까지 소개해드릴게요.
🍈 참외의 주요 효능
1. 수분 보충 & 갈증 해소
참외는 수분 함량이 90% 이상으로 매우 높아 더운 여름 갈증 해소에 제격입니다. 땀이 많이 나는 계절, 자연스럽게 수분을 보충해줄 수 있어요.
2. 이뇨 작용으로 부기 완화
참외에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 체내 나트륨 배출을 도와주고, 이뇨 작용을 촉진해 몸이 붓는 것을 줄여주는 효과가 있습니다.
3. 소화 촉진
식이섬유와 수분이 많아 장 운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 예방에도 도움을 줍니다. 또 소화가 잘 돼 아이부터 어르신까지 누구나 부담 없이 먹을 수 있어요.
4. 피부 건강과 노화 방지
베타카로틴, 비타민C 등이 풍부해 피부에 좋은 영향을 주며, 항산화 작용을 통해 노화를 방지하는 데에도 효과적입니다.
5. 저칼로리 과일로 다이어트에도 Good!
100g 기준 약 30kcal 정도로 칼로리가 낮아 다이어트 간식으로도 안성맞춤입니다.
✔️ 참외 고르는 법
색: 껍질이 선명한 노란색이고, 흰 줄무늬가 뚜렷할수록 당도가 높아요.
모양: 동글동글한 것보다는 약간 길쭉한 타원형이 더 맛있습니다.
소리: 두드렸을 때 묵직한 소리가 나는 게 싱싱한 참외입니다.
촉감: 껍질이 단단하고 눌렀을 때 너무 물컹하지 않은 것을 고르세요.
⚠️ 섭취 시 주의할 점
과다 섭취 시 배탈: 수분이 많기 때문에 한꺼번에 너무 많이 먹으면 배가 아플 수 있어요.
당뇨가 있는 경우 주의: 당분 함량이 높아 당뇨가 있는 분들은 섭취량을 조절하시는 것이 좋습니다.
✨ 마무리하며
참외는 여름철 더위를 날려줄 최고의 과일 중 하나입니다. 맛도 좋고 건강에도 유익하니, 제철일 때 자주 챙겨 드셔보세요.
여러분은 참외를 어떻게 드시나요? 냉장고에 시원하게 보관했다가 간식으로? 아니면 샐러드에 넣어서 색다르게?
댓글로도 여러분의 참외 활용법을 알려주세요 😊
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